Tipps für Heimwerker zum schmerzfreien Feierabendvergnügen
Dienstag, 10. Juli 2007 | Autor: admin
Beim Heimwerken kann es schnell zu einem Hexenschuss kommen, wenn der Hobbyhandwerker einige wichtige Ratschläge nicht beherzigt.
Dazu ist es wichtig die Bänder und die Gelenke zu entlasten.
Es liegt ja im Trend immer mehr in / an seinen eigenen vier Wänden selber zu machen. Das hat Kostengründe und auch der „Spassfaktor“ ist nicht zu vernachlässigen. Wer freut sich nicht wenn die Wohnung wieder neu gestrichen oder das Bad neu verfliest ist ?
Dabei ist aber zu beachten, das lange und schwierige Arbeiten den Körper eines Hobbyhandwerkers sehr belasten können, da er diese Körperhaltung und die Bewegungsabläufe durch seine tägl. Arbeit nicht gewohnt ist.
Damit es gar nicht erst so weit kommt, rät die Aktion DAS SICHERE HAUS (DSH Deutsches Kuratorium für Sicherheit in Heim und Freizeit e.V. ) :
– Überfordern Sie ihren Körper nicht und verlangen sie ihm keine
dauerhaften statischen Belastungen ab. Vor allem dann nicht, wenn Sie
untrainiert sind: Untrainierte Muskeln verkrampfen sich schnell
– Vermeiden Sie länger dauernde Zwangshaltungen und ungewohnte Posen.
Sie begünstigen Verkrampfungen und Durchblutungsstörungen.
Klassisches Beispiel: länger dauernde Tätigkeiten mit hoch
gerichtetem Blick: Unter anderem wird dabei das Gleichgewichtsorgan
weniger durchblutet. Diese Haltung ist häufig der Grund für Stürze
von Leitern!
– Schützen Sie sich vor Wärmeverlust vor allem durch Zugwind oder
durch das Sitzen auf kaltem Steinfußboden.
– Legen Sie Pausen ein, in denen Sie sich, möglichst an der frischen
Luft, reichlich und frei bewegen und tief durchatmen. So bauen Sie
wirkungsvoll und rechtzeitig einseitige Belastungen ab.
Noch weitere und ausführliche Informationen erhalten Sie kostenlos per Download
unter folgender Adresse.
Quelle: www.das-sichere-haus
